Schnelllebiger Lebensstil und geschäftiger Arbeitsdruck, so dass sich immer mehr Menschen für Sport entscheiden, um sich zu entlasten.In der Stadt unterwegs, auf dem Sportplatz, im Fitnessstudio sieht man schwitzende Sportlerfiguren.
Nach anstrengendem Training müssen Sie hydratisiert bleiben.Wer schon einmal ein olympisches Rennen gesehen hat, wird dieses Detail bemerkt haben: Nach einigen Kilometern des Marathons taucht neben der Strecke eine Reihe von Wasserversorgungsstationen auf.Anstatt sofort zu trinken, nachdem sie das Wasser bekommen haben, drücken die Athleten die Kerbe, die der Oberseite der Flasche am nächsten liegt, zusammen und üben Druck aus, um sie in eine Zickzackform zu formen, damit sie beim Laufen trinken können.Viele Sportler gurgeln auch Wasser, spucken es aus oder schlucken es und schlucken es in mehreren Schlucken.
Trinken Sie nach dem Training sanft und viele Male Wasser
Trainieren Sie mehr Schweiß, müssen Sie natürlich viel Wasser trinken.Allerdings befindet sich der Körper nach dem Training noch in der Erregungszeit, die Herzschlaggeschwindigkeit erholt sich nicht sofort sanft, sodass nicht genug getrunken werden kann.Korrektes Trinkwasser ist, Trinkgeschwindigkeit so weit wie möglich schonend zu halten, und dann intermittierende Art des Untertrinkens.Auf diese Weise kann das Herz ausreichend und geordnet Wasser aufnehmen.Sie sollten im Allgemeinen nicht mehr als 200 Milliliter Wasser auf einmal trinken, mit einem Abstand von mindestens 15 Minuten zwischen den Getränken.
Die vom menschlichen Körper pro Tag ausgeschiedene Urinmenge beträgt etwa 1500 ml, die durch den Stoffwechsel ausgeschiedene Wassermenge etwa 2500 ml.Die Wassermenge, die der menschliche Körper aus Nahrung und Stoffwechsel wieder auffüllen kann, beträgt etwa 1500 ml.Daher sollten normale Menschen jeden Tag mindestens 1500 ml klares Wasser trinken, etwa 8 Tassen.Die Menge an Wasser, die Sie trinken, hängt von Ihrer Umgebung, dem Wetter, Ihrer Bewegung usw. ab.
1. Das erste Glas Wasser trinkt man am besten morgens um 6:30 Uhr, es wirkt entgiftend und verschönernd.
2. Die beste Zeit, um ein zweites Glas Wasser zu trinken, ist 8:30 Uhr, um den Körper wieder aufzufüllen.
3. Die beste Zeit, um ein drittes Glas Wasser zu trinken, ist 11:00 Uhr, was Müdigkeit lindern und entspannen kann.
4, die beste Zeit, um die vierte Tasse Wasser zu trinken, ist 12:50 Uhr mittags, kann die Rolle der Gewichtsreduktion erreichen.
5. Die beste Zeit, um ein fünftes Glas Wasser zu trinken, ist 15:00 Uhr nachmittags, was Ihren Geist erfrischen kann.
6. Die beste Zeit, um das sechste Glas Wasser zu trinken, ist um 17:30 Uhr, was die Verdauung und Nahrungsaufnahme unterstützt.
7. Die beste Zeit, um das siebte Glas Wasser zu trinken, ist nachts um 22:00 Uhr, wodurch Entgiftung, Ausscheidung, Verdauung und Verbesserung der Durchblutung erreicht werden können.
Postzeit: 12. Oktober 2022